Правильное питание для кормящей матери: полезные рецепты, питательные продукты и правильные привычки

Кормящая мать должна придерживаться правильного питания, чтобы обеспечить здоровье и развитие ребенка.

Питание должно быть балансированным и полноценным, чтобы предоставить матери и ее младенцу все необходимые питательные вещества.

Правильное питание для кормящей матери должно включать в себя продукты, богатые белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами.

Основные продукты, которые должны быть включены в рацион кормящей матери, включают мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, зелень, орехи и семена. Также мать должна принимать достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать здоровое лактацию.

Кроме того, мать должна избегать продуктов, которые могут быть вредны для здоровья матери и ребенка. Это включает в себя алкоголь, кофе, соленые и жареные продукты, а также продукты с добавленным сахаром.

Для поддержания здоровья и хорошего настроения мать должна также придерживаться регулярной физической активности, а также принимать достаточное количество отдыха.

Она также должна придерживаться правильных привычек, таких как регулярное посещение врача, прием витаминов и минералов, а также правильное питание.

Чтобы помочь матерям придерживаться правильного питания, существуют различные рецепты, которые могут быть легко приготовлены и приносят пользу матери и ребенку. Например, супы, салаты, овощные блюда, фруктовые смузи.

На вебинаре ты узнаешь:

Мифы о питании кормящей мамы:
– продукты «для молока»
– как увеличить жирность и количество молока
– нужно ли есть за двоих
Какие витамины пить кормящей маме?
Что делать, чтобы не выпадали волосы и зубы?

А также ты получишь видео уроки:
– Газики/колики и питание мамы. Что есть, чтобы ребёнок какал?
– Лактазная недостаточность и ГВ
– Аллергия у ребенка и ГВ
– Ответы на самые популярные вопросы по теме питания кормящей мамы
– Питание кормящей мамы за праздничным столом

Бонусы каждой участнице:
Гайд “Рецепты для занятых и кормящих мам”
Чек-лист “Мало молока”
Чек-лист “Высыпания у детей”

Другие курсы ЗДЕСЬ